Godt samliv

Hvordan skape et godt samliv?

Kjærlighet som varer?

Nyttårsaften er forbi og det nye året er faktisk så smått i gang. Er du klar for å møte det nye året? 

Har du noen ønsker for det nye året, 2019, som foreløpig ligger der  så uskyldsrent? Er du klar for et kjærlighetsfullt år – 2019. Klar til å få kjærligheten til å vare?

Hvordan ønsker du å ha det i året som kommer?

 Hva ønsker du å ta med deg av de gode opplevelsene fra 2018? Hva kan du lære av de mindre hyggelige erfaringene? 

Livet byr på lys og skygge, kanskje det er godt å vite at de tunge erfaringene ligger bak deg, og at du nå kan se fremover?

Mange drømmer om et harmonisk og trygt kjærlighetsforhold.

Men, kjærlighet i hastighetens tid, fører også med seg mange skilsmisser.

Så, mange spør seg:

Hvordan skape et godt samliv, skape varig kjærlighet?

John Gottman er en amerikansk psykolog som har forsket på parforhold sine slutten av 1970 tallet.   

Les mer om nøkkelen til den livslange kjærligheten her:

Hvordan lykkes med kjærligheten?

Kjærlighetslaboratoriet – hans Love Lab ble opprettet av universitetet i Washington og besto av en pent møblert leilighet med utsikt over en innsjø.

Hit kom det par – de ble observert i alle hverdagslige situasjoner, filmet  og vurdert. De fikk elektroder på kroppen, som viste hvordan de reagerte i ulike situasjoner.

Hvordan de løste konflikter, avviste hverandre eller henvendte seg til hverandre ble tolket og analysert.

Gottman  kalte parene  Masters og Disasters. Trenden var at etter 6 år holdt Masterne fortsatt sammen og levde bra, mens Disasters – «katastrofene» – var skilt eller levde sammen i et ulykkelig forhold.

PARFORHOLD

Katastrofeparene viste tegn til kampmodus, irritasjon, også i de vanlige hverdags situasjonene. For dem handlet det om forsvar, angrep eller tilbaketrekning. En form for aggresjon preget forholdet i stor grad, noe som medførte stress og fysisk ubehag.

Mesterne var rolige og trygge, de lyttet til partneren selv om de kranglet.  De skapte et rom – hvor trygghet og aksept  gjorde at begge følte seg fysisk komfortable.

 Mesterne aksepterte i større grad forskjellene i personlighet. De søkte etter ting de kunne sette pris på og  arbeidet mot en kultur hvor respekt og takknemlighet var det sentrale.

 Katastrofeparene lette derimot etter partnerens feil og mangler.

Det er selvfølgelig mange ting som griper inn i hverandre, mange underliggende problemstillinger, som tilsammen medfører at vi ikke lenger gjør forsøk på forsoning eller reparering. Det enkleste blir å trekke seg tilbake, og ikke lenger våge sårbarheten.

Paret kobler seg følelsesmessig fra hverandre og lever på hver sin klode.

I boka – ” Seven Principles for making Marriage work” skriver Gottman om de gode beskyttelsesfaktorene i et forhold.

Men, også om de fire rytterne som varsler fare i samlivet – om de blir et mønster.

Par konflikt

 De fire rytterne som varsler fare:

1. 1.     Eskalering / opptrapping av konflikten
2. 2.     Nedvurdering
3. 3.     Negativ fortolkning
4. 4.     Tilbaketrekning eller Stonewalling

Gottman mener at det viktigste ikke nødvendigvis er å komme til kjernen i en konflikt.

Men, hvordan, vi snakker med hverandre ved uoverenstemmelser er det avgjørende.

Den viktigste årsaken til at forholdet går ad undas er:  Forakt 

Når Forakt har blitt et mønster i relasjonen er manglende respekt også en viktig del av det. Å bli utsatt for Forakt medfører et angrep på selve identiteten, selvtilliten og  selvfølelsen.

Godt samliv

Så hva kjennetegner et godt samliv, de gode parforholdene? Den varige  kjærligheten?

Gottman konkluderer noe annerledes enn forventet – bla at det ikke er forelskelse eller sex som er det viktigste for et godt samliv.

Men, derimot:

• Hverdagslig romantikk og kjærlighet 
• Generøsitet
• Betydningen av de små mikroøyeblikkene
• Tilknytning 

Mesterne var flinke til å vise hverandre hverdagslig oppmerksomhet –

Være vendt mot. Tilstedeværende

 De små mikroøyeblikkene som bekrefter samhørigheten og tilknytningen.

Det er den hverdagslige romantikken som er avgjørende.

 Ikke den store reisen, feiringer, feriene ……

 Han priser vennligheten, generøsiteten og vennskapet.

Det får partneren til å føle seg ivaretatt, trygg og forstått.

Og, det er altså snillhet, vennlighet og vennskap som er de viktigste faktorene  for et varig forhold.

Og, det gode med dette er at det er mulig å endre de gamle mønstrene, det er mulig å bygge broer til hverandres landskap.

Les hele artikkelen her:

Varige samliv